中年女性失眠

患者提问： 我母亲今年55岁，长期失眠，很痛苦，一次吃两支安神补脑液也没什么效果，但是没有吃安定片，怕有副作用和依赖性。不知什么方法，能调整睡眠

陈爱菊 山东手足外科医院 二级心理咨询师

擅长: 情感困惑，失眠，婚姻家庭，亲子关系，儿童厌学，各类

你好，针对你母亲的这个年龄考虑是属于更年期，更年期会引起多种身体不舒服，包括失眠，可养成良好的睡眠习惯，睡觉之前可以泡泡脚，喝杯蜂蜜水或者是纯牛奶，可改善睡眠质量，口服安神补脑液效果不好，偶尔可以服用唑吡坦改善睡眠，此药副作用比较小。平时要保持情绪稳定，尽量避免焦躁，多吃新鲜瓜果蔬菜，适当外出活动。
以上是对“中年女性失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

胡灵芝 连云港市妇幼保健院 二级心理咨询师

擅长: 青春期困惑，婚恋情感与性心理障碍，性偏好障碍，性身

如果你没有吃安眠药。说明你妈妈这种情况还是可以自我调节的，失眠最主要的原因一个是神经系统比较紧张，兴奋容易失眠，二心比较细腻。什么事情都放在心里，把心累坏了就不太容易睡觉，所以说要学会放下。锻炼身体放松神经和肌肉。

张金朋 滨州市沾化区人民医院 二级心理咨询师

擅长: 抑郁症,焦虑症,一氧化碳中毒,呼吸性碱中毒,心境障

你的母亲55岁，长期失眠引起具体的这种症状，服用安神补脑液，效果不是很好的时候，对于这种安定类的药物也是可以尝试服用一段时间的，建议你服用劳拉西泮服用一周

柯菲菲 丽水市中心医院 主治医师

擅长: 睡眠障碍，焦虑症，抑郁症，精分，青春期心理问题等

失眠是由于情志、饮食内伤，病后及年迈，禀赋不足、心虚胆怯等病因引起心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病，失眠是临床常见病，虽不属于危重病，但常妨碍人们的正常生活，顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药的依赖，中医通过调整人体脏腑气血阴阳的功能常能明显改善睡眠状况，且不引起药物依赖和医源性疾患，因而颇受欢迎。中医认为失眠有以下几种情况：心火偏亢、肝郁化火、痰热内扰、胃气失和、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚等。但中医讲究辨证施治，你最好到当地中医院就诊结合临床，四诊合参，对症下药才能药到病除，祝你早日康复！

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