患者提问： 男目前一般情况:睡眠质量不好，如睡容易，睡后易醒不实。
郭凤梅 二级心理咨询师
擅长: 强迫症,抑郁症,焦虑症,健忘,神经衰弱
你好，你想知道吃什么有利于睡眠，像睡前牛奶可以助眠，另外黑豆熬水，吃豆喝水有利于睡眠。睡前瑜伽、睡前热水泡脚（不断加入热水，泡半小时左右）晚饭后散步、广场舞等均有利于提高你的睡眠质量。
赵学桐 医师
擅长: 全科,荨麻疹,慢性咽炎,胃肠疾病
经常用百合20克熬粥或做一道西芹百合（就是芹菜炒百合）味美又治病。酸枣仁15克泡水也不难喝，但也管用。
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