33岁失业了，焦虑怎么办

患者提问： 疫情过后，失业在家，每天感觉好无聊，暂时又找不到合适的工作，每天心情也很低落，晚上不知道是焦虑还是啥睡得也不踏实。该如何调节。以前最爱睡觉了，一天困的，现在是想睡都睡不着，每天早早就醒了。

郑志君 朝阳市中心医院 副主任医师

擅长: 1.脑器质性疾病、躯体疾病所致精神障碍。2.精神活

首先要出去走走，散散心，多做有氧运动，培养自己的兴趣爱好，多做一些自己喜欢的事情，晚上睡觉的时候不要胡思乱想，养成定时睡眠的良好习惯，睡前可以泡个热水澡，喝杯温热的牛奶，天天轻音乐，舒缓情绪。

梁龙腾 枣庄市立医院 主治医师

擅长: 精神分裂症、抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、躯体形式

疫情导致你失业在家，像这种情况你可以根据你的特长可以在网上揽一些活干，也可以现在出去应聘工作，如果暂时的没有办法找工作，那就找一些你感兴趣的事情去做，来转移注意力，也可以用这段时间提升自己，学习一些知识和技能，为你付出工作打下基础。

解昌国 泰安市精神病医院 主任医师

擅长: 失眠,焦虑障碍,强迫症,恐惧症,抑郁症,精神分裂症

目前存在一些紧张焦虑情绪，伴有一些睡眠问题，例如入睡困难。大多存在一些精神心理因素，例如工作生活压力或者是环境因素的影响。有些可能与个性有关。需要调整心态，提高自信心，消除诱因对于缓解焦虑情绪有一定的帮助。良好的情绪状态，有利于改善睡眠治疗。严重者建议及时就诊。
以上是对“33岁失业了，焦虑怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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