没睡好怎么调节啊很难受

患者提问： 今天早上被吵醒。原本我的睡眠质量很好的。碰枕头就着。然后我又强行让自己入睡。结果就做了很多的梦。很难受。一直半睡半醒之间。大喘气几次都能感觉到特难受像是突然被吓到一样。就是那种慌慌的。现在还是一直到现在还是很低迷。

张艳凯 开封市中心医院 副主任医师

擅长: 擅长高血压、冠心病、糖尿病、心力衰竭，急性咳嗽、哮

指导意见：
与早上被吵醒有关系，其实被吵醒以后如果并不是太早你可以起床的，再次入睡有可能会出现睡眠不好，做梦等现象，你现在的情况首先要放松心情，不要想太多，可以观察一下晚上睡眠质量是否还是一如既往的好。

梁龙腾 枣庄市立医院 主治医师

擅长: 精神分裂症、抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、躯体形式

如果只是偶然的一次这种情况你不要太担心，做梦是睡眠过程中的自然现象。人每天都做梦，只是醒来的时间不同，有的梦记住了，有的梦没有记住，而你这种情况主要是醒来以后睡的不踏实，所以才会出现做梦的现象，不要老是去关注这些顺其自然，调整好你的睡眠规律。如果老是调整不好，已经干扰了你的生活，那就去睡眠科就医，让睡眠科医生实际的看一下，及时的对症治疗。

解昌国 泰安市精神病医院 主任医师

擅长: 失眠,焦虑障碍,强迫症,恐惧症,抑郁症,精神分裂症

影响睡眠质量的因素非常多。有些可能与情绪或者是环境因素有关。噪音或者不良情绪可影响睡眠质量。有些可能与睡眠习惯有关。平凡多梦或者噩梦也可以影响睡眠质量。偶尔失眠，不必要过多的关注，需要保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯。
以上是对“没睡好怎么调节啊很难受”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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