晚上入睡困难，睡眠质量差

患者提问： 晚上入睡困难，躺着闭着眼两三个小时睡不着，闭眼就容易想一堆事。有一点声音都睡不着。睡眠质量差，容易惊醒，尿多，睡前一直想上厕所，月经量少。请问怎么样才能改善睡眠呢

王珂 菏泽市立医院 主治医师

擅长: 擅长精神分裂症、双相情感障碍、抑郁症、焦虑症、强迫

就你所说的症状主要有入睡困难，同时情绪容易紧张，不放松情绪容易焦虑，这种情况可以服一些安神类的中成药物进行改善，比如说甜梦口服液等等，建议每天可以抽出半小时左右在睡前做一下冥想练习，坚持一段时间
以上是对“晚上入睡困难，睡眠质量差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

梁龙腾 枣庄市立医院 主治医师

擅长: 精神分裂症、抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、躯体形式

容易惊醒，而且入睡困难，睡眠质量差，像这种情况有可能是焦虑强迫等原因导致的，所以你现在去百度上搜scl90，这是一个心理测验量表，你做完以后提交会生成结果，把结果分段截屏发给我，用来评估一下你的心理状态，也可以确诊你到底存在着哪方面的精神心理问题，以便及时的对症治疗。

郗洪光 滕州市中医医院 副主任医师

擅长: 精神分裂症,偏执性精神病

指导意见：
你好，从你描述的情况来看，你患有失眠，主要表现入睡困难，睡眠质量差，易醒，睡眠时间短，多虑，尿多，失眠的原因比较多，有躯体疾病的，精神心理因素，环境因素的等；建议你最好到当地大型医院睡眠医学科门诊就诊，以进一步查明原因，明确诊断，及早干预或系统治疗，如果是单纯的精神因素导致的的失眠，可以适当服用一点催眠药物，如右佐匹克隆等，请在医生的指导下服用，不要长期服用

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