我今年24岁,最近睡眠很不好,一直做梦

患者提问： 你好，我想问一下，我今年24岁，最近睡眠很不好，一直做梦，所以感觉最近白天上班时很累，我想问一下，我必须吃一些什么药可以调节一下呢？非常感谢！

蔡永祥 扬州市中医院 主治医师

擅长: 擅长运用中医、中西医结合诊治急慢性咽炎、喉炎、急慢

主要还是与心理因素有关，注意调整心态，此外可以试一下以上放松的方法。（l）静默法：如气功、瑜咖、坐禅中的训练法。要环境安静、思想集中、情绪稳定，最好仰卧或平坐，按从头顶至脚底分三线进行，第一线：两侧；第二线：前面；第三线：背面；最后集中在脐部。闭目，每默想到一个部位，便默念一个“松”字，速度稍慢，呼吸自然。每次约20分钟左右。 （2）暗示法：在安静环境，采取舒适的姿式，闭眼默诵暗示性指导语：我的呼吸平静缓慢，我感到很安全，一股暖流流向我的（接身体不同部位）……，我全身是温暖、放松的，我感到身体内、头脑内很舒服、很放松。我的身体充满活力，我慢慢恢复了活力—…·（睁眼）。 （3）深呼吸：或者加暗示指导意念。如吸气时想“富含氧气的新鲜空气慢慢吸入我的身体，……”。呼气时想“一切烦恼”（或其他不适）都一齐呼出体外，……”。 （4）生物反馈放松训练：如果自我训练难以达到或体验到放松的感觉，也可以到心理咨询治疗机构，用生物反馈仪器帮助自己体验和学会放松。

刘静 山东省青州荣军医院 二级心理咨询师

擅长: 婚恋情感、亲子关系、职场压力、人际交往、心灵成长、

你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难早醒睡眠浅易醒等，病理性症状依靠个人努力难以改善，建议到正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，平时保持规律作息，睡前可以进行一些放松训练。

本文地址：https://m.13jk.com/html/nkjb/23194.html