我在年轻时就缺钙,没补,分娩后又钙流失

患者提问： 患者性别女我在年轻时就缺钙，没补，分娩后又钙流失，也没补，现在年龄大了，身体不好，许多医生都说我缺钙严重，我想问问怎样补钙是最直接，最快的？

桑宴玲 东海县人民医院 主管护师

擅长: 青光眼,白内障,斜视,近视,小儿弱视,远视,屈光不

你好：·吃绿色蔬菜前，最好先焯一下好，待去草酸后，再和豆腐一起炒，以免影响本身及其他食物中的钙吸收； ·避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降； ·烹调鱼或排骨放些醋，用小火长久焐焖，使鱼骨、排骨中的钙充分溶出，钙与蛋白质在一起也最容易被吸收； ·大米和白面中含有很多植酸，影响钙的吸收。制作前，最好先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下； ·黄豆中植酸含量很高，可采用发芽方法去掉，以促进钙的吸收和利用； ·把豆腐和鱼一起炖，鱼肉中含有的维生素D促进豆腐中的钙吸收； ·少吃高盐、高油、高蛋白饮食，如汉堡、炸鸡、洋芋片、虾味鲜、蚕豆酥等；少吃高磷食品，如汽水、可乐等。前者增加钙的排出，后者妨碍钙的吸收； ·钙剂最好在两餐之间服用，这样可使钙被体内更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。同时应用维生素AD滴剂来促进钙的吸收

本文地址：https://m.13jk.com/html/erjb/22724.html