事情有4-5年了，一直想到就焦虑失眠

患者提问： 文字有些多，请各位老师看下面图，都是我些的，望老师们给些建议与意见。感谢?

郑志君 朝阳市中心医院 副主任医师

擅长: 1.脑器质性疾病、躯体疾病所致精神障碍。2.精神活

没必要在乎别人的感受，做好你自己就可以了。我们相处的人当中，不可能尽善尽美。首先要进行心理疏导。减轻内心压力，白天要适当活动。增强体育锻炼。睡觉之前要暗示自己，不要胡思乱想，可以喝杯温热的牛奶，可以听听轻音乐。

梁龙腾 枣庄市立医院 主治医师

擅长: 精神分裂症、抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、躯体形式

这件事可能你有一些内疚，所以老是感觉着对不起你兄弟，但是事情已经过去了，不要再反复的想要活在当下，只要今后你们兄弟感情好，互相的帮衬就行，但是一定要注意，不要冲动极端，不要惹事生非，更不要喝酒喝到醉。小酒怡情。过好你现在的日子，每当想起来的时候，及时的找一些别的事情去做，用来转移注意力，你也可以去精神卫生中心就医，做个心理的疏导治疗。

解昌国 泰安市精神病医院 主任医师

擅长: 失眠,焦虑障碍,强迫症,恐惧症,抑郁症,精神分裂症

目前存在一些紧张焦虑等不良情绪。例如心烦，情绪不稳定。大多存在一些精神心理因素，例如个人不愉快经历或者是环境因素的影响。有些可能与个性有关。不良情绪会影响睡眠质量。需要调整心态，提高自信心，加强沟通，严重者需要一定的心理治疗或者药物治疗。
以上是对“事情有4-5年了，一直想到就焦虑失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

本文地址：https://m.13jk.com/main.php?action-article-id-31775